У жовтні країни Європи традиційно переходять на зимовий час. Стрілки годинників переводять на одну годину назад, що означає, що світловий день зміщується: темнітиме раніше, а ранок стане світлішим. Для більшості українців ця процедура відбувається двічі на рік — навесні та восени — і щоразу викликає запитання про доцільність такого кроку.
В Україні перехід на зимовий час відбувається в останню неділю жовтня. У 2026 році ця дата припадає на 25 жовтня. О четвертій годині ранку за київським часом стрілки годинників переводять на одну годину назад — таким чином, 4:00 перетворюється на 3:00. Це означає, що українці отримають додаткову годину сну, але водночас вечірні сутінки наставатимуть раніше.
Такий самий механізм діє і в більшості країн Європейського Союзу, а також у Великій Британії, Норвегії, Швейцарії та інших державах, які дотримуються сезонного переведення годинників. У США та Канаді перехід на зимовий час відбувається за власним графіком — зазвичай у першу неділю листопада. Водночас чимало країн світу, зокрема Китай, Японія, Індія та більшість держав Африки й Південної Америки, взагалі відмовилися від сезонного коригування часу.
Ідея переведення годинників сягає початку XX століття. Вперше її запровадили під час Першої світової війни для економії енергоресурсів — вугілля та електроенергії. У мирний час практика закріпилася в багатьох країнах, але останніми роками дедалі частіше лунають заклики відмовитися від неї. Європейський парламент ще у 2019 році підтримав ідею скасувати сезонні переведення, проте остаточне рішення залишається за національними урядами, і єдиного підходу досі немає.
Для організму людини зміна часу — це своєрідний стрес, адже біологічний годинник налаштований на стабільний цикл сну й неспання. Лікарі зазначають, що найбільше страждають люди з чутливим сном, діти, літні особи та ті, хто має хронічні захворювання. У перші дні після переведення годинників можливі сонливість, зниження концентрації, дратівливість і навіть загострення серцево-судинних проблем.
Щоб полегшити адаптацію, фахівці радять за кілька днів до переходу почати лягати спати на 15–20 хвилин раніше. Це допоможе організму поступово звикнути до нового графіка. Також варто обмежити вживання кофеїну в другій половині дня, уникати важкої їжі перед сном і проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо вранці — сонячне світло допомагає налаштувати внутрішній годинник.
Важливо подбати й про режим для дітей: їм складніше пристосуватися до зміни, тому батькам радять заздалегідь коригувати час відходу до сну. Дорослим, які працюють за графіком, варто переглянути розпорядок дня та залишити трохи більше часу на відпочинок у перші дні після переведення стрілок.
Попри дискусії на рівні Євросоюзу, поки що жодних офіційних змін для України не ухвалено. Тож 25 жовтня 2026 року українці, як і більшість європейців, переведуть годинники на годину назад. Наступне повернення до літнього часу очікується вже навесні — в останню неділю березня.